co dalej

Dziękuję ;) oby dalej wszystko szło jak trzeba ;) póki co jestem nawet zadowolony :D

[...] sobie sprawdzam, czasami raz na dwa tygodnie ;p głównie mi chodzi o to że jak już tak pokaże w okolicach 100 po tych 3h po potreningowym to inse będę musiał zwiększyć żeby dalej się bujało tak w okolicach 90-95 na tym moim gluko ;p Bo insy już od dawien dawna nie zwiększałem ani pre ani post, Stwierdziłem że będę ją dodawał jak będzie taka [...]

Dzięki Robert, zobaczymy po redu czy ten środek się jakoś porpawi czy dalej będzie pusty plac i nic innego :D Przemek, kurna wstawiłem na ig i zaraz story obejrzałem i Twoje foto i ja się pytam jak :D Te baty przez środek co u Ciebie idą to jakaś masakra :D Fejm to zabiorę jak przegonię :D haha a tak to nie ma szans :D to takie "nas [...]

[...] w miarę. Co najgorsze to bąki xD hehe no teraz w tym tygodniu to masakra jakaś xD ale już białka też nie jem tyle a mianowicie mięsa bo znów jednak w tym tygodniu zmniejszyłem ilość białka ale dalej leci go dużo bo mam 330g + 25g Eaa w DT a w DNT 330g i to mowa o pełnowartościowym bo całościowego z kalkulatora wychodzi 466 w dt i 407 w dnt

Wiaodmo widać że podeszło więcej wody przez co ostrość ciut gorsza ale spokojnie realizuj swój plan i masuj dalej ;)

[...] samym jest to też mój taki mały rekord bo nigdy tyle nie wyciskałem do tej pory. Na skosie też dodane 2,5kg ale niestety jedno powtórzenie mniej ;) trudno się mówi i leci dalej. 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 120x2 142x5 120x9 20x12 60x8 100x4 120x2 145x5 120x9 2. Wyciskanie skos + sztanga 20x10 60x8 115x9 100x10 20x10 60x6 117x8 [...]

Dokładnie ;) Ze startu masy już wnioski wyciągnięte że na początku warto lekko więcej dodawać węgli póki wrażliwość jest na mega poziomie a czym dalej tym bardziej uważać ;p Teraz jeszcze redu i te ładowania co jakiś czas muszę sprawdzić na sobie ;p Ale to na spokojnie, bo one też dopiero wtedy jak wrażliwość wskoczy na wysoki poziom :D Więc [...]

Ja bym dalej ciągnął masę jak apetyt jest po co to przerywać? Moim zdaniem trzeba przekraczać jakieś tam granice.

[...] więc też spoko jak dla mnie ;) Ogolnie jak zawsze nagralem filmik i te dzisiejsze siady nawet mi sie podobały, tylko chyba ta lewa stopa o której mi Babs (Kamil) wspominał dalej ucieka, krzywi się tak jakby, już sie starałem i pamiętałem niby że to do poprawy jest na ale klamot zrobił swoje :/ Ogolnie trening ok ;) Przysiady ze sztangą na [...]

[...] sztange przy tej 4serii to kolana i wszystko mi chodziły, a ja zwyczajnie sie bałem że zaraz glebe zalicze. Ogolnie zalozenie takie ze 2p i 40s przerwy i następne 2p i tak dalej. Reszta tak zapoznawczo i za tydzien juz będę starał sie progresowac ;) Front siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 150x4 190x1 220x8 190x10 Przysiad 6x 2p EMOM [...]

Ja im dalej w las tym też bardzej monotoniie jem, nie chce mi się kombinować, nie czaje ludzi co wszystkie posiłki robią osobno, mi by życia nie starczyło. Te wszystkie omlety, fit serniki hehe

Klatka i ręce wszystko w sumie ok, standardowo siła w piereszym ćwiczeniu w dół. Później udało sie zrobic pełny ten emom ale tez ledwo co. No i dalej jakos to tam sobie szło ;) ogólnie trenowalo sie fajnie ;) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x8 80x6 100x2 122x8 102x11 20x12 60x8 80x6 100x3 125x6 105x10 Wyciskanie [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,1kg czyli 1,3kg mniej. Dzisiaj troche później cardio bo sobie pospalem i teraz wlasnie zaczynam robic ;) po cardio wpadnie jeszcze pozowanie i zdjecia dla Adama. Zobaczymy co tam dalej bedziemy robic ;) Dzisiaj na treningu polecą plecy i na tym zamkne tydzień treningowy bo jutro na bank off ;)

[...] waga 115,9kg (-0,9kg) Cardio właśnie zaczynam 35min Dzisiaj off od siłowego ;) Zmiany też już mam w dt -5g fat i 60g węgli w dnt -5g fat i 20g węgli ;) Póki co sie cieszę że tego jedzenia coraz mniej, mam nadzieję ze talia jakos wróci do siebie bo takie pozy jak triceps bokiem to dalej szaleństwo dla mnie żeby ten bebzon wciągnąć i napiąć ;)

Hej ;) Waga z dzisiaj 111,9kg (-0,7kg) Fajnie wydaje mi sie ze forma dalej sie poprawia co cieszy, do startu jakies 7 tygodni więc chyba będzie dobrze :D Cardio standardowo 45min wlasnie zaczynam ;) Dzisiaj off od siłowego a jak deszcz nie będzie padał to znów czeka mnie koszenie trawy :p

Siema Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe Dzisiaj waga 111,1kg Cardio dalej bez zmian 45min Dzisiaj w planie trening barków ;) Co do zmian na ten tydzień to: -jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli - w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej - w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej I to tyle na ten tydzień. Forma sie [...]

W tym tygodniu rzeczywiście spora poprawa, dlatego też chyba wczoraj byłem tak zadowolony ze swojego wyglądu ;) Wiadomo braki dalej są w sylwetce co widać gołym okiem i będę starał sie je poprawiać na masie jeszcze Adam z pewnością tez cos doradzi bo teraz z planami treningowymi będę się zdawał tylko na niego ;)

[...] słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu Dt: -10g fatu -40g węgli I jedziemy dalej ;)

Póki co lecę dalej ;)

Siemka Waga dzisiaj u mnie 107,1kg czyli leci dalej w dół ;) Wczoraj dostałem nowe wytyczne od Adama i teraz tak, z dniami treningowymi nie kombinujemy nic, zostawiamy jak są póki co ;) Cardio od dzisiaj 45min ed Dni nie treningowe jedzenie bez zmian Dni treningowe +40g ww W dzień ladowania białko w dół na 40g białka na posiłek fat -10g a wegle [...]